[...] je skasować i poprosić o zwrot lub zmienic wysyłkę na kuriera, ale tylko jeśli zostałaby wysłana dzisiaj. W sobotę wylatuję na tydzień za granicę i jeśli paczka zostanie teraz nadana do paczkomatu to nawet nie będę miał jak jej odebrać. Szczerze mówiac nie spodziewałem sie że zamawiając towar w czwartek rano nie zostanie wysłany do teraz, [...]
[...] kreska)na owej miarce. Spoko tylko ludzie pisali ze jedna plaska lyzka to rownowartosc 5g a wiec w tym prxypadku na miarce miejsca gdzie jest 10objetosci. Nie mam jak teraz tego sprawdzic, ma ktos jakies info czy moze waga zle pokazuje czy wszystko git i 1 lyzka to tyle samo co 10cm objetosci na tej miarce. [...]
[...] Białka używam już tylko po posiłku po treningowym. I staram się jeść posiłki które dają mi jakieś wartości. Zero bcaa , glutamin , boosterów , ćpalni i mesomorphów. Zero udziwnień. Najprostsze rozwiązana okazują się wystarczające. Jestem tego samego zdania , kiedyś jarałem się trenem co to nie jest a teraz pukam sie w glowe jak o nim pomyslę .
Lombard to zwykły średniak teraz, miał moment gdzie w WW był spokojnie w top 10, ale tylko na chwile i za dużo zbijał, teraz za stary na to i USADA, ban IV itp. Arlovski vs Struve to też takie zestawienie 2 szklanych szczęk i takie 50/50, stawiam na Struve'a, bo dużo wyższy. Holloway przez TKO, Edgar zostanie pierwszy raz skończony przez ciosy w [...]
[...] koktajlu, w dodatku paskudny skład %-) Bez przesady, ile w taki koktajl wchodzi owoców? Można używać maliny, truskawki, jagody, nie mają aż tyle kalorii. w sezonie świeże, a teraz mrożone. A i redukcji na pewno taka ilość nie zaszkodzi. Dajesz truskawki, mleko kokosowe, trochę wody, bialko i masz super koktajl i co najważniejsze wiadomo z czego [...]
Gdybym był bogatszy pewnie sięgnąłbym po hormon i robił sobie różne wlewy. Ale nie jestem i mogę powiedzieć że sam test mi wystarczy na taką w miarę przeciętną sylwetkę plażową. W końcu nie jestem zawodnikiem i robię to dla siebie i własnej przyjemności. Był taki okres że masę pieniędzy niepotrzebnie ładowałem w suple. Teraz to co jest dla mnie [...]
witam, nie bede ukrywał, przychodze po pomoc jak pewnie 90% osób tu zaglądających. Własciwie na siłownie chodzę juz okolo 6 miesiecy, z czego pierwsze trzy bez diety a kolejne trzy to ostra redukcja pod budowanie mięsni ze skinny fata, zrzuciłem 8kg 96>88kg i zostałem prawie przy 11% fatu gdzie było widac prawie każdy mięsień oprócz nóg które mam [...]
Witam. Może forum nie o tym ale widziałem tutaj kilka tematów podobnych i chciałem prosić o pomoc. Mam 19 lat i od pewnego czasu staram sie z dziewczyna to zrobic ale jeszcze nam sie nie udalo, z tego powodu ze zawsze jestem miękki... Juz od dluzszego czasu i za kazdym razem to samo. Gdy robię sam ręką to problemow nie mam, ale ostatnio tez i na [...]
O to barzdzo dobrze że zaliczyłem kryterium Arnolda. Nie miałem pojęcia , że pan Arnold zaczynał od ponoszeniaciężarów ale w jego czasach był to trójbój a nie jak mamy teraz dwobój składający sie już tylko z dwóch konkurencji z rwania i podrzutu bez wyciskania które było w trójboju.
[...] Bardzo fajnie czuję pracę pleców dziś. 5. HT byłam pewna, że ostatnio było 112,5kg a nie 110kg %-) więc zrobiłam dziś 115kg ale to był prawdziwy ogień, tyłek mi płonął i do teraz boli. Dziwne ale zauważyłam, że w każdym ćwiczeniu mogę odpuścić i mieć blokadę w głowie ale nie w tym. To chyba taka ambicja, że jak mam takie wielkie te 4 litery to [...]
Mam 17 lat moja waga wynosi ponad 92,5 kg mój wzrost 189 cm. Jestem osobą ćwicząca na treningu mam swoją rozpiskę poprawnych treningów na odpowiednią partie mięśni a chciałbym pójść teraz w rzeźbie.
ja też nie potrzebuję lustra.Tak samo mialem kiedys z siadami, że sobie bez lustra nie wyobrazalem robic a teraz jest mi totalnie obojetne gdzie stojaki stoją. Kwestia kilku treningów i zbedne lustro.
[...] prawdopodobne na dłuższą metę. Za wszystkie rady bardzo dziękuję, traktujcie mnie nie jak siłowniowego freaka, tylko zwykłego casuala który chce lepiej wyglądać niż wygląda teraz ale nie mam aspiracji na 200 na klatę. 200 na klatę nigdy nie było moim celem. Ale kcal liczę, bo czasem wytarte ścieżki są zdecydowanie krótsze i pozwalają osiągnąć [...]
Nie mnie jednak trenera rozlicza się nie z tego jakie wyniki osiąga sam, a z tego jakie wyniki osiągają jego podopieczni. Bardzo mondrze powiedziane :-)) Patrz na Konia. Brzydki, gruby, ale podopieczni za to jak wyglądają. I teraz zastanów się czy od trenera oczekujesz tego by on wiglądal, czy byś ty wyglądał :-P
Jestem tu nowa, więc na początku chciałam wszystkich serdecznie przywitać. Proszę o ocenę mojego planu treningowego, bo pewnie nie jest on idealny (jestem początkująca i w sumie sama go układałam). Mam 20 lat, obecnie ważę 44 kg przy wzroście 160 cm i chciałabym zbudować masę mięśniową. Moja dieta hmm.. ciężko mi określić ile kalorii powinnam [...]
[...] nie mieli innego wyjścia, jak tylko amputować jego nogę. Gdy jego kariera w wojsku zakończyła się, postanowił zostać kulturystą. Wygrał już ogólnokrajowy konkurs i jest teraz całkowicie skoncentrowany na zostaniu najlepszym niepełnosprawnym zawodnikiem na świecie. W 2016 roku podjął decyzję by startować w zawodach Strongman dla [...]
[...] diety, dam radę nawet i w ciągu roku zbić trochę tłuszczu, zrobić masę mięśniową i już ciut lepiej wyglądać przy tym nie katować się i mieć z tego przyjemność ? Za wszystkie rady bardzo dziękuję, traktujcie mnie nie jak siłowniowego freaka, tylko zwykłego casuala który chce lepiej wyglądać niż wygląda teraz ale nie mam aspiracji na 200 na klatę.
Teraz tak robię. Tak nikt nóg nie robi prawie, to zawsze jest wolne hehe. Tylko, żeby być przodem do lustra muszę brać sztangę sprzed siebie, bo są tam różne platformy. A to jest dla dość ciężkie.
[...] rzeczy - lekarz przepisał mi Testosteronum Prolongatum Jelfa, z zaleceniem dokonywania iniekcji 200 ml (2 ampułki) raz na 3-4 tygodnie. Pierwszy zastrzyk miałem 2 stycznia, teraz mam więc czekać na kolejny do 23 stycznia.Na temat przyjmowania testosteronu zagadnąłem kolegę, który kiedyś miał z nim do czynienia i coś wie na ten temat. Nastraszył [...]
[...] auto w posiadaniu i sprawa taka ze rzuciłam fajki bo dawniej papierosy to były głównym źródłem mojego pożywienia :) i tak od tego czasu sobie przytyłam.To liczenie będzie dilera prawa tylko teraz kwestia ile białka mam jeść dziennie itd.Mnistwo szukania w internecie a nie mam za bardzo jak ,dlatego myslalam ze gotowa rozpiska uratuje moje życie .
UFC 222: Cris Cyborg vs Yana Kunitskaya
